Отжиматься. Руки широко расставлены. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.
Один подход – 20-25 отжиманий. Старайся не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давай провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.
И второе лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Ешь всё, но вмеру и соблюдай правильный режим: что можно утром, днём и вечером, особенно перед сном. Цитрусовые ешь но не наседай на них. Яблоки лучше всего наши, а не импортные. Продукты такие, как мясо и молочные должны быть не жирными. а так не мучай себя никакой изощрённой или "обглоданной" диетой. Если у малыша не краснеют ярким румянцем щёчки, то нет причин что-то резко сокращать в своём рационе питания)))

Если ты ещё не нашла рецепты запеканок, я могу написать тебе их в ЛС. Всё это готовится просто и достаточно быстро. Так что, если надо, черкни тут и я пришлю тебе свои рецептики запеканок

Не обязательно. К тому что тебе написала Бурая, могу токо добавить, что ты носи спортивое с поддерживающим эффектом бельё, найди ещё упражнения с гантелями для грудных мышц, их много в книгах и в инете. Вот ещё два упражнения тоже очень хорошиж: с гантелями - аналогично уже тому что тебе описала Бурая, но их можно делать и ещё так: ложишьшя не на пол, а на сдвинутые табуретки, чтобы получилась скамеечка. Руки с гантелями согнуты к груди, потом медленно разводишь их в стороны и несколько секунд руки держишь над полом. но не опускай их очень низко, они должны быть парараллельно полу. Так же медленно руки сгибаешь обратно к груди. Так далать по 10-15 раз в три захода. Так же, лёжа на табуретках руки с гантелями заводишь назад - за голову. Тоже держишь несколько секунд и обратно к груди. Делать столько же как и первое упражнение. Это укрепляет не токо грудные мышцы, но и нижнюю часть рук выше локтя. А контрастный сильный душ хорош и как массаж и улучшает кровооращение. А ещё, попробуй поговорить с тренером по фитнесу и с косметологом-массажистом. Они могут подсказать весьма действенные советы. И чем раньше ты всё это начнёшь делать - тем лучше.

ктонить помнит колыбельную "спи моя радость, усни..."? заранее спасибо

Спи, моя радость, усни!
В доме погасли огни;
Пчелки затихли в саду,
Рыбки уснули в пруду,
Месяц на небе блестит,
Месяц в окошко глядит…
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!

Бурая, пасиб зай а то я ток первые 2 сточки помнила

ShadoW, я сама её до конца не знаю...но своей пою ту , что мне мама пела в детстве.
И до сих пор условный рефлекс- сама под эту песню засыпаю.

1 и самое главное - ДЕТЕЙ НЕ БИТЬ !!!

Never_85, Бурая, скажите плиз, во сколько месяцев начинать докорм и что луше - готовый сок или самой выжимать, свежий?

Дорогие мамы, у меня вопрос несколько иного плана! Дело в том, что на семинарах по возрастной психологии у нас возник вопрос, который мы так и не смогли решить. Ситуация такая- девочка 3-4х лет спросила у родителей, кто такая проститутка. Как ответить ребенку?

ShadoW, Конечно ж лучше свежевыжатый . Но буквально несколько капель сначала ,что б желудок привык.

Arlekina, Проститутка эта та тётя которой не повезло в жизни.

Никакие советы не помогут! Первого я растила по Споку, а Вторая ни под какие рамки не подходила - всё методом тыка! Дочери сейчас 6 лет. Она совсем не такая, как советовали или приносили книги. Живи своей жизнью и радуйся, что у тебя есть ребёнок!

lev_g, Вы знаете я совсем не уверенна , что женщина продающая себя за деньги - счастлива в жизни.

lev_g, хехе
Давайте называть вещи своими именами - женщина продающая секс с собой , не более , чем ленивая тётка не желающая работать и напрягаться, стремиться к чему то в жизни.
Ведь наверное на её взгляд проще лечь и раздвинуть ноги.....

Я поражаюсь какой у вас разнообразный круг общения.

Тема родительский опыт хочу заметить

не нянькайтесь с деть ми очень сильно, они потом безпормощьные выростают