Отжиматься. Руки широко расставлены. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.
Один подход – 20-25 отжиманий. Старайся не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давай провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.
И второе лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Ешь всё, но вмеру и соблюдай правильный режим: что можно утром, днём и вечером, особенно перед сном. Цитрусовые ешь но не наседай на них. Яблоки лучше всего наши, а не импортные. Продукты такие, как мясо и молочные должны быть не жирными. а так не мучай себя никакой изощрённой или "обглоданной" диетой. Если у малыша не краснеют ярким румянцем щёчки, то нет причин что-то резко сокращать в своём рационе питания)))

Если ты ещё не нашла рецепты запеканок, я могу написать тебе их в ЛС. Всё это готовится просто и достаточно быстро. Так что, если надо, черкни тут и я пришлю тебе свои рецептики запеканок

Не обязательно. К тому что тебе написала Бурая, могу токо добавить, что ты носи спортивое с поддерживающим эффектом бельё, найди ещё упражнения с гантелями для грудных мышц, их много в книгах и в инете. Вот ещё два упражнения тоже очень хорошиж: с гантелями - аналогично уже тому что тебе описала Бурая, но их можно делать и ещё так: ложишьшя не на пол, а на сдвинутые табуретки, чтобы получилась скамеечка. Руки с гантелями согнуты к груди, потом медленно разводишь их в стороны и несколько секунд руки держишь над полом. но не опускай их очень низко, они должны быть парараллельно полу. Так же медленно руки сгибаешь обратно к груди. Так далать по 10-15 раз в три захода. Так же, лёжа на табуретках руки с гантелями заводишь назад - за голову. Тоже держишь несколько секунд и обратно к груди. Делать столько же как и первое упражнение. Это укрепляет не токо грудные мышцы, но и нижнюю часть рук выше локтя. А контрастный сильный душ хорош и как массаж и улучшает кровооращение. А ещё, попробуй поговорить с тренером по фитнесу и с косметологом-массажистом. Они могут подсказать весьма действенные советы. И чем раньше ты всё это начнёшь делать - тем лучше.

ктонить помнит колыбельную "спи моя радость, усни..."? заранее спасибо

Спи, моя радость, усни!
В доме погасли огни;
Пчелки затихли в саду,
Рыбки уснули в пруду,
Месяц на небе блестит,
Месяц в окошко глядит…
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!

Бурая, пасиб зай а то я ток первые 2 сточки помнила

ShadoW, я сама её до конца не знаю...но своей пою ту , что мне мама пела в детстве.
И до сих пор условный рефлекс- сама под эту песню засыпаю.

1 и самое главное - ДЕТЕЙ НЕ БИТЬ !!!

Never_85, Бурая, скажите плиз, во сколько месяцев начинать докорм и что луше - готовый сок или самой выжимать, свежий?

Дорогие мамы, у меня вопрос несколько иного плана! Дело в том, что на семинарах по возрастной психологии у нас возник вопрос, который мы так и не смогли решить. Ситуация такая- девочка 3-4х лет спросила у родителей, кто такая проститутка. Как ответить ребенку?

ShadoW, Конечно ж лучше свежевыжатый . Но буквально несколько капель сначала ,что б желудок привык.

Arlekina, Проститутка эта та тётя которой не повезло в жизни.

Никакие советы не помогут! Первого я растила по Споку, а Вторая ни под какие рамки не подходила - всё методом тыка! Дочери сейчас 6 лет. Она совсем не такая, как советовали или приносили книги. Живи своей жизнью и радуйся, что у тебя есть ребёнок!

Ситуация совершенно тривиальная.Какая проблема объяснить-не понимаю?Просто спросите:хорошо ли будет,если ты разрешишь мальчику потрогать свою пипиську за конфетку?-Нет,ни хорошо.-А проститутки-разрешают.Вот и всё объяснение,достаточно хорошо для этого возраста понимаемое и достаточно полно объясняющее суть вопроса!
Похоже,у вас был сильный преподавательский состав,не ниже профессора,думается...Больше на такие семинары не катайтесь-пишите сразу мне.Можете писАть коллективно.

Добавлено (09.05.08, 18:29)
---------------------------------------------

С чего это Вы взяли такое?Очевидно,Вы имеете ввиду проституток с Казанского и подобного ему вокзалов,дешёвых,дающих за стакан бормотухи...Смею Вас уверить,что это довольно удачливые(в силу хотя бы своих внешних данных),привлекательные женщины.Добровольно зарабатывающие продажей своего тела.Они ухожены,хорошо понимают и исполняют свою работу.Как и на всякой работе,чтобы хорошо зарабатывать,надо совершенствоваться и стараться.Кто этому следует-хорошо обеспечен,обеспечивает также и свою семью.Ничего постыдного в том нет.Так же,как актриса целуется по сценарию,получая за свою работу зарплату.Проститутки дают возможность неудовлетворённым сексуальной семейной жизнью мужчинам такое удовлетворение получить,не разрушая семью.Дают возможность сексуального удовлетворения мужчинам,не имеющим шансы на согласие женщины-инвалиды,дебилы,комбайнёры в командировке в столичном городе.Так,что проститутки-социально-полезные,нормальные женщины,продающие свои тела за деньги для секса.Только и всего.Которые если и заслуживают какого-то осуждения,то уж всяко не от прокисших провинциалок,послушно-привычно дающих раз в неделю по пятницам своим прокисшим мужьям и гордящихся своей добропорядочностью...

lev_g, Вы знаете я совсем не уверенна , что женщина продающая себя за деньги - счастлива в жизни.

С теми,с которыми я общаюсь вполне счастливы,поверьте!В Вас говорит пуританское воспитание,скорее всего.Или вы считаете многолетний вялый,привычный,предсказуемый во всех проявлениях секс с давно не возбужадющим мужем более счастливым,нежели секс за деньги?И с чего Вы взяли,что она ПРОДАЁТ СЕБЯ за деньги?Она продаёт не себя,а СВОИ УСЛУГИ.С равным же основанием,в таком случае,можно сказать,что мы все продаём себя за деньги работодателю.Просто учёный продаёт свои мозги,роботяга-свою силу,а проститутки-своё тело!В чём Вы видите ПРИНЦИПИАЛЬНУЮ разницу?Лишь в том,что у Вас убеждения иные?!

lev_g, хехе
Давайте называть вещи своими именами - женщина продающая секс с собой , не более , чем ленивая тётка не желающая работать и напрягаться, стремиться к чему то в жизни.
Ведь наверное на её взгляд проще лечь и раздвинуть ноги.....

Я поражаюсь какой у вас разнообразный круг общения.

Ну,тут Вы упрощаете,однозначно...Это не так-то просто,как кажется на первый взгляд...Лечь и раздвинуть ноги...А эстетика процесса...А прилюдия...Скажите,в сексуальных отношениях супругов сколько времени со дня свадьбы секс начинается с прилюдии?!Я,конечно,не имею в виду сопливый секс подростков,которые потными ручёнками,сопя и дыша друг другу в лицо,стягивают друг с друга незатейливое бельишко и помогают себе руками,чтоб попасть.Прилюдия...-обязательное условие для гурмана качественного секса.Это-искусство...Хорошая проститука владеет им.Будьте честны сами с собой и ответьте сами себе-часто ли Ваш муж начинает с ласк,"разогрева",ласкового нашёптывания в ушко,чтоб Вы "потекли" и сами позвали его..?Нет ведь?!Бормотнул пару слов,чмокнул в губки и уже залезает!Ведь верно?То же касается и мужчин-просто я Вам показал на женском примере,что секс-это отнюдь не "ленивая тётка",которая просто раздвигает ноги...
Тут Вы совершенно верно определили.У меня очень широкий круг и общения,и интересов,и целей.Я предпочитаю поехать отдыхать с девушкой по сопровождению.Это хорошо и мне и ей-поверьте!Девочка в свои 18 лет за мой счёт имеет возможность посмотреть Испанию,а в другой раз другая-Италию,а другая каталась со мной на Канары.В командировку в Японию я взял с собой молодую девочку.Она была очень довольна-ходили вместе по музеям,ужинали в ресторане...Она приехала на работу в Израиль из своей вонючей донецкой области,где её родители горбатятся за 100$ в месяц,тратя всё на свет,газ и бензин,чтобы кататься на свой убогий загородный огород,поливать помоями свои грядки.А дочка со мной на Канарах загорала,заработав 2.000$ за две недели!Она,Вы считаете "ленивая тётка просто раздвигающая ноги?!"Девочка честно заработала свои деньги терпя меня,пусть и не последнего урода,но всё же мужика под полтинник...Разве она "ленивая тётка"?!А если говорить о вокзальных шлюшках,то их винить грех...У каждой из них изломанная судьба и причина их такого положения в большинстве случаев отнюдь не лень,поверьте...Кому-то не на что кормить семью,а кого и принуждают...Вообще,проституция-это социальное явление,говорящее о степени здоровья Государства,поэтому лучше не упрощать...